Invitations
About Our Club
Club Members
News
Weekly
Water
Mountain
Family
Subscribe
Reports
Photogallery
Memorial

п░ п╢п╩я▐ я┌п╣я┘ п╨п╬п╪я┐ п╠п╬п╩я▄я┬п╣ п╫я─п╟п╡п╦я┌я│я▐ я│я┌п╟я─я▀п╧ п╢п╦п╥п╟п╧п╫ п╪я▀ п╬я│я┌п╟п╡п╦п╩п╦ п╡я│п╣ п╨п╟п╨ п╠я▀п╩п╬ я┌я┐я┌

Народная мудрость:
п⌠п╬я─п╫я▀п╧ я┌я┐я─п╦п╥п╪ - я█я┌п╬ п©п╣я─п╣п╫п╬я│п╨п╟ пЁя─я┐п╥п╬п╡ п╫п╟ п╠п╬п╩я▄я┬п╦п╣ я─п╟я│я│я┌п╬я▐п╫п╦я▐, п╫п╟ п╠п╬п╩я▄я┬п╬п╧ п╡я▀я│п╬я┌п╣ п╦ п╣я┴п╣ п©я─п╦п©п╩п╟я┤п╦п╡п╟я▐ п╥п╟ я█я┌п╬ п╢п╣п╫я▄пЁп╦

Водный раздел

Как руки тренировать для каяка.

Boris Glick

В этом разделе "Техника Водного Туризма":

Для начала, руки тренировать очень важно, но не надо забывать про спину и шею (это, пожалуй, даже поважнее будет).

В каяках надо различать несколько видов нагрузки.

При обычной гребле, нагрузка в основном приходится на мышцы пресса и на запястья. Сильные трицепсы, конечно, не помешают, но и не очень помогут.

При всякой акробатике, очень велика нагрузка на запястья.

Когда переворачиваешься, следует опасаться ударов по шлему.

Когда встаёшь, плечо оказывается в очень опасном положении - легко вывихнуть.

Так что тренировать нужно:

Да, чуть не забыл: Растяжка гораздо важнее, чем сила мышц. Особенно важна гибкость плечевых суставов, ну и комплекс спина - ахиллесовы сухожилия.

Ну, и дыхалку не забывать.

Вроде, всё...